冰淇淋要這樣吃，才不會(huì)長(zhǎng)肉肉！

冰淇淋要這樣吃，才不會(huì)長(zhǎng)肉肉！

資料顯示，一般每人每天食用一份50—150克的冰淇淋，其發(fā)熱量?jī)H為100—300千卡，僅是人們?nèi)粘ｏ嬍硵z入量的1/10—1/15，一般不會(huì)引起身體“發(fā)胖”，但必須控制量！

雖然很多廠家為了滿足消費(fèi)者健康的需求，開發(fā)各種低脂低糖的冰淇淋產(chǎn)品，已解除人們的顧慮。今天小編就教大家如何控制冰淇淋食入量的訣竅。

1、在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會(huì)變得更容易，這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當(dāng)“危險(xiǎn)”！所以，盡量在飯后吃冰淇淋。因?yàn)槌赃^飯了，滿腹中樞就會(huì)受到刺激，此時(shí)吃冰淇淋也不會(huì)吃過量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿足了。

2、選擇冰淇淋的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個(gè)，而且當(dāng)天從冰淇淋中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過200kcal，或者實(shí)在擔(dān)心攝入太多，那么就忍痛吃一半吧！

冰淇淋食用三大禁忌

1、一次不可吃太多

一次進(jìn)食過多，也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。

2、不可吃太快

如進(jìn)食過快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會(huì)因三叉神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。